Positives Denken – so funktioniert´s
In diesem Artikel dreht sich alles um positive Vibes und wie man sie ganz einfach in den Alltag integrieren kann. Durch positives Denken wirst du ganz schnell merken, wie sich deine Laune und deine allgemeine Zufriedenheit steigert.
So startest du positiv in den Tag:
Um dich positiv für den neuen Tag einzustimmen, bedarf es einer neuen Morgenroutine. Keine Angst, du musst nicht unbedingt sehr viel eher aufstehen, aber ein paar Minuten Investieren am Morgen können wahre Wunder bewirken.
Aber anfangen solltest du bereits beim Einschlafen. Plane mindestens 8 Stunden Schlaf pro Nacht ein, damit dein Körper vollständig seine Batterien aufladen kann und du gestärkt starten kannst.
Direkt nach dem Aufstehen hilft dir ein großes Glas Mineralwasser, um deinen Körper mit Leben zu füllen. Danach solltest du 10 Minuten Zeit einplanen und eine eigene Morgenroutine für dich finden. Das kann zum Beispiel eine kleine Morgen-Grußrunde Yoga sein oder auch 10 Minuten meditieren.
Nach deiner neuen Routine startest du mit einem ausgewogenen Frühstück, gerne mit etwas Obst in Form eines Smoothies oder Müslis und du wirst schnell merken, wie deine Laune steigt und du anfängst positiv in den Tag zu starten.
Aktivitäten, die sich positiv auf dein Wohlbefinden ausüben:
- Yoga: Die Lehre der Yoga Praxis ist sehr darauf bedacht, ein positives Lebensgefühl zu vermitteln und regt das positive Denken in dir an. Durch sanfte Dehnübungen, gepaart mit kurzen Meditationseinheiten, wirst du recht schnell dieses Gefühl übernehmen und positiver Denken. Die Yoga Praxis kannst du schnell bei einem Yogakurs erlernen oder du versuchst es von zu Hause aus mit einer Online-Einheit.
- Wandern: Das Wandern hat ein wahres Revival in den letzten Jahren gefeiert. Immer mehr treibt es in die Gebirge, um einfach abzuschalten und neue Wege zu erkunden. Was gibt es da schöneres, wenn du dir eine schöne Tour raussuchst, ein wenig Proviant einpackst und einfach einen Ausflug in die Berge machst? Nach deiner Tour wirst du von Glückshormonen überströmt und gehst vieles leichter und positiver an.
- Waldbaden: Eine weitere schöne Aktivität ist das Waldbaden. Das richtet sich auch an alle, die nicht das Glück haben, in der Nähe eines Gebirges zu wohnen. Dieser Trend schwappte aus dem asiatischen Raum zu uns herüber und richtet sich an besonders gestresste Personen, die im Wald wieder zu sich finden möchten und einfach einmal abschalten wollen. Unter Waldbaden versteht man, dass man einen Spaziergang von mindestens 1-2 Stunden im Wald macht und ganz bewusst seine Umgebung wahr nimmt. Die frische und gesunde Luft wirkt sich ganz automatisch auf dein Wohlbefinden aus und garantiert die Produktion von Glückshormonen.
Wenn du dich noch etwas scheust, wie du diese Aktivität am besten angehen sollst, dann wäre ein geführter Spaziergang für dich die beste Wahl. Mithilfe eines Waldbad-Führers erfährst du, worauf du achten solltest und was man von der Natur alles lernen kann.
Eine ausgewogene Ernährung bringt wahre Wunder:
Eine weitere Empfehlung um positive Energie in deinen Körper zu leiten, ist eine ausgewogene Ernährung. Nichts zieht dich weiter runter, wenn du dich von viel Junk Food ernährst. Achte deshalb darauf, dass du in deinen Tagesbedarf einen großen Teil für Gemüse und Obst einplanst. Du wirst auch direkt positiver gestimmt, umso bunter dein Essen ist. Also fühl dich frei alles miteinander zu kombinieren und blicke auch gerne mal auf neue Rezepte. Wahre Stimmungsheber verstecken sich zum Beispiel auch in Curry, Ingwer und in Chillis.
Als Faustregel gilt: morgens ein ausgewogenes Frühstück mit mindestens einem Obststück, mittags gerne Gemüse in Kombination mit Kohlenhydraten ( Nudeln, Kartoffeln, Reis o.ä.) und abends gerne viel Gemüse und eiweißreiche Lebensmittel.
Wenn dich zwischendurch der Hunger plagt, schafft ein Apfel, eine Orange oder auch eine Paprika schnell Abhilfe.